| ДоЛарис | Дата: Суббота, 16.03.2019, 17:46 | Сообщение # 1 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 9659
Статус: Оффлайн
| 
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения
Вдох — живот округляем.
Выдох — живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох — живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Источник:https://odietah.info/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-umensheniya-zhivota/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Суббота, 16.03.2019, 17:47 |
| |
| |
| П_В | Дата: Воскресенье, 17.03.2019, 07:22 | Сообщение # 2 |
Группа: Друзья
Сообщений: 2411
Статус: Оффлайн
| У меня, 15 минут от подъёма до выхода из дома, увы 
П_В
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Понедельник, 18.03.2019, 04:34 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9659
Статус: Оффлайн
| вставай на 15 минут раньше. Иногда надо всего 5 минут. Я себя уже приучила и организм лучше просыпается.
|
| |
| |
