|
Полезные советы.
|
|
| ДоЛарис | Дата: Вторник, 09.10.2018, 19:35 | Сообщение # 31 |
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Чтобы зеркало в ванной не запотевало 
Принять душ или полежать в ванной — настоящее блаженство, вот только после этого воспользоваться зеркалом проблематично. Оно запотевает, и ничего не видно. Чтобы протереть его, приходится разыскивать тряпку, а после того, как комната просохнет, чистить от разводов. Но есть нескольких хитрых способов избежать этих трудностей. Достаточно заблаговременно обработать зеркало одним из средств, которое точно найдется у каждого в ванной.
Нет ничего проще, чем защитить зеркало от запотевания. Для этого не нужно искать специальные чистящие средства, подойдет то, что есть под рукой. Стойкий эффект будет наблюдаться при использовании любого из этих средств, главное, чтобы вы нанесли его до того, как будете принимать душ. Лучше всего сделать это во время очередной уборки в ванной комнате, когда моете зеркало.
1. Туалетное мыло
Этот способ был хорошо известен еще нашим бабушкам. Воспользоваться нужно самым обычным туалетным мылом. Бруском натираем зеркало, не пропуская ни сантиметра, а после тряпкой стираем разводы. Воспользуйтесь микрофиброй, и не придется прилагать никаких усилий. Зеркало будет выглядеть идеально чисто и при изменении температуры останется прозрачным. Такой способ эффективен порядка 10 дней, так что до следующей уборки об этом можно просто забыть.
2. Зубная паста
О том, что зубная паста — отменное чистящее средство, знают многие хозяйки. Привести в идеальный вид зеркало с ее помощью тоже можно. Пасту удобно растирать при помощи ватного диска (нанесите на него несколько горошин и тщательно разотрите по поверхности). Затем — смойте водой остатки пасты. После такой обработки зеркало запотевать не будет.
3. Шампунь
Шампунь — еще одно средства, которое найдется в любой ванной. Попробуйте капнуть несколько капель на плотное бумажное полотенце, протрите зеркало, образуется специальная защитная пленка. Если останутся следы, удалите их при помощи сухого бумажного полотенца.
4. Пена для бритья
При помощи пены для бриться тоже можно добиться отличного эффекта, главное, не переборщить с количеством средства. Наносите совсем немного, растирайте бумажной салфеткой.
Источник:https://stosovetov.info/chtoby-zerkalo-v-vannoj-ne-zapotevalo/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Вторник, 09.10.2018, 19:37 |
| |
| |
| П_В | Дата: Среда, 10.10.2018, 05:17 | Сообщение # 32 |
Группа: Друзья
Сообщений: 2411
Статус: Оффлайн
| Пена для бритья не дёшева нынче )
П_В
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Пятница, 12.10.2018, 18:11 | Сообщение # 33 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Цитата П_В (  ) Пена для бритья не дёшева нынче )
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Пятница, 07.12.2018, 19:58 | Сообщение # 34 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Простой способы утепления обуви
Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши ступни быстро переохлаждаются. А затем наступают последствия…Простудные заболевания, цистит, болезни почек — это небольшой список того, чем грозит переохлаждение ног. Но как же согреться? Ведь иногда вечером после работы приходится подолгу ждать транспорт, да и прогулки на свежем воздухе зимой никто не отменял.Тогда даже сапоги на толстой подошве и шерстяные носки не помогают сохранить тепло. Пальцы начинают неметь, и ты чувствуешь, что холод распространяется по всему телу.
Поэтому мы подготовили для тебя действенный способ согреть ноги зимой.
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ- зимняя обувь
- ножницы
- маркер
- теплоотражатель
Фольгированный теплоотражатель для установки за батареей можно купить в любом строительном магазине.
ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ
Достань из своего ботинка стельку и приложи ее к листу теплоотражателя.
Маркером обведи края стельки.
Вырежь ножницами стельку из теплоотражателя и помести ее в ботинок.
Наверх помести обычную стельку.
И еще одна важная деталь: совет от бывалого туриста! Чтобы стопа лучше «дышала», надо пробить в стельке несколько отверстий диаметром 3-4 мм.Таким образом, отражатель будет возвращать телу тепло и предотвращать попадание холода с земли. Пусть тебе будет тепло и уютно этой зимой!
Источник:https://sovetik.club/prostoj-sposoby-utepleniya-obuvi/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Пятница, 07.12.2018, 20:00 |
| |
| |
| П_В | Дата: Пятница, 07.12.2018, 20:06 | Сообщение # 35 |
|
Группа: Друзья
Сообщений: 2411
Статус: Оффлайн
| А ноги в таких " стельках" , потеть не будут ? 
П_В
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Суббота, 08.12.2018, 06:46 | Сообщение # 36 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Надо попробовать)))
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Воскресенье, 09.12.2018, 06:41 | Сообщение # 37 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Притащила еще один рецепт соленого теста для поделок, но он без ПВА.
В моем рецепте было :
Мука-1 стакан
Соль-1/2 стакана
Вода-1/3 стакана+ 1 ст. ложка клея ПВА
Соленое тесто для поделок
Все большую популярность завоевываю поделки ручной работы, сделанные из соленого теста. По пластичности тесто не уступает пластилину, кроме того оно абсолютно безопасно, а значит, может быть использовано для лепки фигурок детьми самого разного возраста. Лепка фигурок из соленого теста очень занимательная работа: начиная от замешивания теста, к которому также можно привлечь ребенка, и заканчивая раскрашиванием готовой фигурки красками.
Как сделать соленое тесто для поделок — для этого нам нужна будет мука, соль и прохладная вода. Важно помнить, независимо от того какой объем теста вам потребуется соотношение муки, воды и соли должно состовлять 2x1x1 — 2 части муки, 1 часть воды и 1 часть соли, если это уравнение перевести в стаканы получится 1 стакан муки, половина стакана воды и половина стакана соли.Для начала, в миске, смешайте муку и соль
Затем сделайте небольшое углубление в смеси муки и соли.
Для начала влейте в смесь половину воды.
Потихоньку начинайте замешивать тесто, для этого можно использовать вилку или же замешивать руками.
Добавьте оставшуюся воду и продолжайте месить тесто.
Замешивайте до тех пор пока тесто не станет гладким и упругим. При замешивании следите за консистенцией теста, оно не должно быть крутым и трескаться. Если тесто получилось сухим, можно добавить немного воды, если липким в таком случае нужно добавить немного муки.
Когда вы добьетесь желаемой консистенции теста, можно приступать к лепке поделок. Выпекать готовые поделки необходимо, в предварительно разогретой духовке до 250 градусов, в течение часа при низкой температуре примерно 60 градусов.
По истечении 45 минут тесто необходимо проверить, если не готово, поглядывайте на него каждые 5 минут дабы избежать подгорания.После того как поделка будет готова, дайте ей полностью остыть и затвердеть. Затем поделку можно покрасить и при желании покрыть лаком.
Источник:https://sovetik.club/solenoe-testo-dlya-podelok/
Это ролик с которого я делала свои поделки, Спасибо Светланке, она мне его подкинула)))
Соленое тесто и элементы декора из него ХоббиМаркет
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Воскресенье, 09.12.2018, 06:44 |
| |
| |
| kunashevairina | Дата: Пятница, 14.12.2018, 18:17 | Сообщение # 38 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Оффлайн
| спасибо за советы
Сообщение отредактировал kunashevairina - Пятница, 14.12.2018, 18:19 |
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Суббота, 15.12.2018, 09:24 | Сообщение # 39 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| kunashevairina, рада, если пригодиться
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Воскресенье, 23.12.2018, 10:04 | Сообщение # 40 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Как отмыть разные поверхности
Вооружаемся ведрами, тряпками, надеваем резиновые перчатки и фартук, и за работу! Необязательно при этом покупать спецсредства, бороться с грязью будем с помощью проверенных народных средств. Что и чем можно отмыть своими руками?
Как почистить от пыли мягкую мебель?
Рецепт пригодится тем, у кого нет пылесоса, или тем, кому кажется, что пылесос «только поднимает пыль»…Итак, берем старую простыню, хорошенько мочим ее в воде и отжимаем. Накрываем простыней диван и хорошенько выбиваем диван хлопушкой или палкой. Повторяем процедуру несколько раз: диван хорошо чистится и быстро сохнет. Проверено!
Как отмыть ванну?
Белоснежная ванна – предмет гордости хорошей домохозяйки, но пятна ржавчины от некачественной воды могут свести на нет любые старания. Избавиться от них, помимо магазинных спецсредств, помогут народные рецепты.- Если пятно ржавчины свежее, его удалит пищевая сода.
- Эффективно справится с ржавчиной смесь из поваренной соли и уксуса в пропорции 1:3, смесь наносят на 20-30 минут.
- Натрите пятно раствором из нашатырного спирта и перекиси водорода, смешанных в равной пропорции.
- С застарелой ржавчиной справится скипидар. Перед его нанесением пятно натираем поваренной солью.
Как отмыть плиту?
Стеклокерамические плиты приобретают все большую популярность, но чтобы сохранять зеркальный блеск их поверхностей в безупречности, потребуются некоторые усилия.Стеклокерамика не переносит быстроплавящихся веществ, таких как сахар, соль, пластмассу и алюминиевая фольга. Убирать такие пятна необходимо срочно, пока плита горячая. В остальных случаях, прежде чем мыть плиту, дайте ей остыть.Для чистки этих плит продаются специальные средства и скребки. Находчивые домохозяйки заменяют скребки бритвенными станками. Забудьте об абразивных средствах и металлических щетках! Не применяйте бывшие в употреблении губки для мытья посуды – оставшееся на них моющее средство при нагревании обязательно даст разводы и обесцветит поверхность. Кстати, помимо спецсредств, можно использовать средства для мытья стекол и питьевую соду.
Чем отмыть линолеум?
Ваш линолеум потускнел? Попробуйте народное средство для придания блеска. Протрите его несоленым отваром от картофеля или смесью молока и воды 1:1. Также можно натереть полшерстяной тканью, смоченной в льняном масле или олифе, которые без труда заменят мастику. Кстати, это средство используется как профилактика образования трещин и рекомендуется для регулярного применения 1 раз в месяц.Конечно, больше всего линолеум страдает от последствий ремонта. Белые разводы и налет хорошо смываются теплой водой с добавлением хозяйственного мыла или 5-6 ложек соли, а также нескольких кристаллов марганцовки.Для выведения сложных пятен допустимо использование бензина, керосина или скипидара, но в минимальных количествах и с большой осторожностью. Пятна от зеленки удаляются с помощью жидкости для снятия лака, камфорного спирта, перекиси водорода или 10% раствора аммиака, после чего это место промывается водой. Линолеум не переносит соду, спирт и различные кислоты. А также горячую воду: вода для его мытья должна быть теплой.
Чем отмыть ламинат?
Ламинат, наравне с пластиком, относится к деликатным поверхностям, для очистки которых не подойдут агрессивные растворители. Воспользуйтесь средством из домашней аптечки – димексидом. Димексид продается в аптеках для снижения воспалений в суставах. Он глубоко проникает внутрь, поэтому работайте с ним исключительно в перчатках. Для начала попробуйте его действие на незаметном участке. Неразведенный препарат нанесите на несколько минут на пятна на ламинате, а затем протрите влажной тканью.
Как отмыть жир?
Жир от приготовления пищи оседает не только на плите, но и на поверхности окружающих предметов: столешницы, кухонном фартуке и шкафах. В борьбе с жиром можно применятьсредство для чистки духовок, но, если вы не любитель химии, воспользуйтесь народными рецептами.Посыпьте жировые отложения разрыхлителем, применяемым для выпечки и смочите водой из пульверизатора. Если такого нет, смешайте пищевую соду и лимонную кислоту. Через некоторое время жир соберется в комочки, которые уже без проблем можно будет убрать.
Как отмыть кафель?
Жировые пятна с кафеля удаляются с помощью средств для мытья посуды, расщепляющих жир или же раствором пищевой соды. Грязь с кафельной плитки эффективно отмывают нашатырный спирт или столовый уксус (предварительно проверьте химическую реакцию на незаметном участке). После обработки промойте плитку чистой водой.От плесени спасет хлорсодержащий отбеливатель. Залейте в пульверизатор отбеливатель, разбавленный наполовину водой, и распылите содержимое на места поражения. Через 10 минут смойте все водой.
Если плесень поселилась на плитке в ванной комнате, просушите помещение перед обработкой. Приготовьте раствор из 2 чайных ложек масла чайного дерева на 2 стакана воды. Нанесите его на швы и оставьте до полного высыхания, не смывая.Озаботьтесь выяснением причин возникновения плесени. Проверьте состояние вентиляции, при недостаточной тяге, приобретите вытяжной вентилятор. Проверьте работу полотенцесушителя, если его работа неудовлетворительна, замените его.
Ну, и напоследок, еще один совет: при любых работах с домашней химией, не забывайте проветривать помещение и надевать средства личной защиты – респиратор и очки. Желаем удачи и хорошего настроения!
Источник:https://sovetik.club/kak-otmyt-raznye-poverhnosti/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Воскресенье, 23.12.2018, 10:08 |
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Среда, 26.12.2018, 07:33 | Сообщение # 41 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Чем полезен кофе
Кофе – один из тех продуктов, по поводу которого эксперты никак не сойдутся во мнении — вредный он или полезный. Оно и понятно — помимо кофеина, который может вызывать привыкание и негативно сказываться на здоровье сердца, здесь также учитывается эффект от добавления сахара, высококалорийных сливок и прочих ингредиентов. Тем не менее, существует немало исследований, утверждающих, что кофе не только не вредный, а даже весьма полезный для здоровья напиток. При этом эксперты сходятся во мнении, что лучше потреблять черный кофе и, конечно же, очень важно знать меру! Поэтому наливайте себе чашечку ароматного кофе и наслаждайтесь им без всяких угрызений совести, читая этот пост…
Боль в спине
Чувствуете, как спина болит от постоянного сидения в офисе? – Вставайте и идите за кофе! Во-первых, разомнетесь. А во-вторых, согласно исследованию, опубликованному BioMed Central, употребление кофе способно облегчить боль в пояснице. Кофе, конечно, не решит проблему по-настоящему больной спины, однако перерыв на чашечку кофе во время восьмичасового рабочего дня за компьютером никому не помешает.
Антиоксиданты
Все мы знаем, как важно и полезно употребление достаточного количества антиоксидантов. Для достижения этой цели можно есть много фруктов и овощей, а можно выпить любимый кофе. Согласно исследованию Университета Скрентон в Пенсильвании, кофе не просто полно антиоксидантов, а является «источником антиоксидантов номер один в американской диете».
Меланома
Меланома — разновидность рака кожи, которая, в худшем случае, может привести к летальному исходу. Кофе — один из продуктов, который может поспособствовать тому, что вам не придется о ней волноваться. Согласно исследованию, опубликованному Оксфордским университетом в начале 2015 года, употребление кофе может привести к «небольшому снижению» риска меланомы. Несмотря на это, тем, кто пьет кофе литрами, конечно же не стоит, вооружившись этой информацией, бежать загорать часами под палящим солнцем. И, кстати, обратите внимание — участники этого исследования выпивали меньше 4 чашек кофе в день.
Стресс
Те, кто выпивает одну чашку кофе за одной, возможно, замечали появление ощущения нервозности и беспокойства, вызванного переизбытком кофеина. Оказывается, для того, чтобы при помощи кофе, наоборот, бороться со стрессом, надо просто использовать свой нос. Washington Post ссылается на исследования, которые показали, что один только запах кофейных зерен может снизить уровень стресса. Помните рекламные ролики, в которых люди с наслаждением вдыхают аромат свежесваренного кофе? – Возможно, их создатели что-то об этом знали…
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Среда, 26.12.2018, 07:34 |
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Среда, 26.12.2018, 07:37 | Сообщение # 42 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| 
Сердце
Общепринятое мнение состоит в том, что кофе никак не может быть полезно для сердца из-за содержащегося в нем кофеина. Однако согласно исследованию, опубликованному British Medical Journal, умеренное потребление кофе приводит к «понижению показателей субклинического коронарного атеросклероза». Опять же, ключевое слово здесь – «умеренное». Мы ни в коем случае не призываем вас выпивать литр кофе в день, а вот пара чашек любимого напитка вполне может снизить риск сердечного заболевания.
Тренировки
Бывший профессиональный рестлер, а ныне звезда Голливуда Дуэйн «Скала» Джонсон заявляет, что любит выпить кофе перед своими эпичными тренировками. NY Times подтверждает, что Дуэйн знает, что он делает. Исследователи обнаружили, что кофеин, содержащийся в чашке черного кофе, обладает способностью «откладывать чувство усталости и улучшать настроение». Правда, перед тем, как бежать в Старбакс непосредственно перед спортзалом, стоит учесть, что крепкий кофе может также вызывать ощущение сытости, а это уже не очень хорошо для тренировки.
Печень
Что может быть лучше чашечки крепкого кофе утром после бурной ночи, проведенной в баре. Тем более, что, в отличие от алкоголя, употребление которого, как известно, сильно вредит вашей печени, кофе и чай могут иметь обратный эффект. В статье, опубликованной в медицинском журнале Gastroenterology, употребление кофе и чая было связано с уменьшением риска хронических заболеваний печени.
Болезнь Паркинсона
Любой, кто когда-либо сталкивался с болезнью Паркинсона среди своих близких, знает, насколько это серьезно и ужасно. Результаты исследования, опубликованного Американской медицинской ассоциацией, принесли хорошие новости для тех, кто обеспокоен этой болезнью. Исследование связывает большее употребление кофе со значительно более низким числом случаев заболевания. Исследователи считают, что именно кофеин, содержащийся в кофе, является решающим фактором в снижении риска развития болезни Паркинсона.
Суицид
Вряд ли кому-то придет в голову связь между кофе и самоубийством. Тем не менее, согласно исследованию Harvard School of Public Health, употребление кофе связано с пониженным риском суицида. Вот дополнительная информация из этого исследования: «Кофеин не только стимулирует центральную нервную систему, но может действовать как слабый антидепрессант путем увеличения выброса определенных нейромедиаторов в мозг, включая серотонин, дофамин и норадреналин. Это может объяснить сниженный риск депрессии среди любителей кофе, обнаруженный в последних эпидемиологических исследованиях».
Счастье
По заявлению национального института здоровья США употребление кофе может сделать вас более счастливыми. И что интересно, дело тут не только в кофеине. Согласно исследованию, употребление некоторых подслащенных напитков увеличивает риск депрессии. Однако выпивая кофе вы, наоборот, можете его снизить. Все хотят быть счастливыми, а регулярная чашечка горячего кофе с утра определенно сможет помочь вам рано или поздно таковым себя почувствовать.
В общем, дорогие любители кофе, будьте здоровы и счастливы!
Источник:https://sovetik.club/chem-polezen-kofe/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Среда, 26.12.2018, 07:38 |
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Среда, 26.12.2018, 07:40 | Сообщение # 43 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Многие тезисы спорные. Но, то что кофе поднимает настроение и его аромат заставляет улыбнуться! Думаю, с этим трудно спорить)
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Четверг, 27.12.2018, 08:37 | Сообщение # 44 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Сладкое: против усталости или для?
Что вызывает непреходящее чувство усталости? Пасмурная погода, работа, постоянная беготня и различное множество дел?..
А может, ни то, ни другое и ни десятое? Может, энергии нас лишает тот самый кусочек шоколадки, который мы съедаем якобы для активности мозга, и тортик для поднятия настроения?
Задумывались ли вы о том, как на самом деле действует сахар на наш организм?
Казалось бы, какое отношение сладкое имеет к постоянному ощущению «из меня выжали все соки»? Если за 24 часа в сутках необходимо успеть и выспаться, и поработать на общественное благо, и приготовить, и убрать, и с детьми позаниматься, и мужу внимание уделить, и про себя не забыть, и прочее, и прочее.
А единственное, что хоть как-то скрашивает сумятицу будней, — это предвкушение остаться наедине с чашечкой кофе. И вкусной шоколадной конфетой, естественно, тоже.
Тем более что и народная молва гласит: сахар — это глюкоза, а глюкоза — непревзойдённый источник энергии.
Д-р Джейкоб Тейтельбаум
Вот только специалисты, и среди них американский врач Джейкоб Тейтельбаум (автор книги «Без сахара» и человек, более 30 лет посвятивший изучению синдрома хронической усталости), утверждают обратное.
Сахар не мешает организму жить, если поступает в количестве не более 30 граммов в день. Всё, что сверх меры и якобы от депрессии, только эту самую депрессию усугубляет и вызывает ещё уйму всяческих проблем (правда, последнее — тема уже другого, отдельного, разговора).
Итак, чем большего сладкого — тем больше устаёшь.
Если смотреть исключительно на цифры, то ещё можно поверить в то, что сладкое якобы даёт организму энергию. Ведь при полном окислении 1 грамм глюкозы преобразуется в 4 килокалории. Но не всё так просто.
Во-первых, эта энергия очень быстро расходуется, а сам сахар не содержит в себе и толики полезного вещества. Во-вторых, при «переработке» он отнимает у организма его резервы и оставляет его ни с чем. Например, без витаминов группы B (и особенно B1 — тиамина), которые, помимо прочих полезных свойств, отвечают за уровень жизненной активности. Чтобы расщепить сахар, организм отнимает эти полезные вещества у мышц, печени, почек, нервов, крови и т.д. — и абсолютно ничего не получает взамен. То есть «благодаря» сладкому образуется дефицит витаминов B, а вместе с ним растёт уровень усталости.
Мало того! И мы об этом уже хорошо наслышаны. При поступлении сахара в кровь тут же усиленно вырабатывается инсулин, который и предназначен для усвоения глюкозы. Однако (буквально ирония судьбы!) после «работы» инсулина уровень сахара снижается ещё больше, чем до перекуса вкусненьким (из-за чего, кстати, страдает и мозг тоже — это к вопросу о том, что сладкое якобы помогает мозгу функционировать).
Организм оказывается ещё более опустошённым, он опять хочет есть, человек снова пытается заглушить чувство голода десертом — и ситуация усугубляется. Энергия уходит в никуда, а вместе с ней и действительно полезные вещества.
|
| |
| |
| ДоЛарис | Дата: Четверг, 27.12.2018, 08:41 | Сообщение # 45 |
|
Группа: Модераторы
Сообщений: 9660
Статус: Оффлайн
| Отказаться от сладкого. Миссия выполнима?
Кажется, что для человека, который и дня не может прожить без шоколада и прочих вкусностей, совсем не выполнима. И так оно и будет, если лишить себя сладкого мгновенно.
Есть, конечно, люди с неимоверной силой воли, но таких (будем честными) единицы. И дело даже не в том, что человек обладает неуёмным аппетитом или не умеет себя контролировать. Сахар способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, а потому действует по принципу наркотика. То есть вызывает привыкание.
И вот с этим привыканием человек в любую минуту может сорваться и наесться вкусненьким с лихвой — ещё и перевыполнит свою прежнюю норму по десертам.
Поэтому начинать нужно с малого. Например, с отказа от сладкой газировки (это ведь не так сложно сделать, правда?) и с чистого, без единого грамма сахара, кофе и чая.
Затем выработать в себе привычку читать состав всех покупаемых продуктов. Ведь сахар входит в состав не только печенья, сдобы и конфет — он содержится в кетчупе, соусах, соках и т.д. На этикетках он может быть обозначен как сахароза, фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза.
Кстати, не следует забывать и об искусственных сахарозаменителях (они наносят организму ещё больший вред)! Аспартам, ацесульфам, сахарин, неотам, мальтит, сукралоза, сорбит, ксилит — это всё они, родимые.
Точно так же и при приготовлении собственных блюд лучше отказаться от добавления сладкого ингредиента. В соусы можно добавить специи и травы, в десерт — мёд.
А теперь переходим к отказу от конфет, пирожных, печенья и прочего. Говорят, что привычка вырабатывается за 21 день. Вот пусть это количество дней и станет сроком эксперимента!
То есть не надо говорить себе: «Всё, я вообще не ем сладкого!» Так ведь захочется ещё больше, правда? Лучше спросить у себя: «А смогу я продержаться столько времени?..» Правда, чтобы эксперимент не закончился на следующий же день, нужно соблюдать несколько простых правил.
Во-первых, плотно завтракать.
Организму, который уже с утра получил порцию полезных веществ, точно не захочется буквально через час перекусить чем-то сладеньким. На тот случай, если всё-таки захочется, нужно иметь при себе, например, орехи или фрукты (да, последние тоже содержат сахарозу, однако, помимо её, ещё и витамины с клетчаткой, которая даст чувство насыщения).
Правда, когда от нехватки чего-то сладенького буквально сводит скулы, можно позволить себе кусочек шоколада. Но! Смакуйте его очень-очень долго, чтобы вдоволь насладиться малым и не поддаться соблазну съесть все плитки сразу.
И ещё! Так как сладким мы нередко склонны заменять заботу о себе, то лучше доставить себе удовольствие иным способом. Как только потянулась рука за конфетой — направить её в то место, где стоят баночки с кремом, солью для ванн и прочими женскими «штучками».
Во-вторых, надо хорошо высыпаться.
Учёные из университета Лаваля обнаружили: недостаточный сон на 30 процентов повышает риск ожирения и увеличивает тягу ко всему, что с сахаром.
Люди, которые смогли отказаться от сладкого, утверждают, что сложно было только в первое время, когда действительно «ломало», но уже через несколько дней (даже меньше, чем через 21 день) организм напрочь забывал о вкусностях. До такой степени, что уже и смотреть на конфеты не хотелось, не то чтобы их съесть! И возвращаться к прежнему пищевому поведению после эксперимента тоже.
А вот энергии… Энергии прибавилось! Правда, её количество можно и увеличить. Как? Особыми продуктами.
Что же даёт организму энергию?
Овсянка. Магний, белок, фосфор и витамин В1 — вот только малость тех веществ, которыми можно себя обеспечить, если ежедневно включать этот продукт в свой питательный завтрак.
Шпинат. Самый важный элемент в нём — это железо, которое необходимо для образования гемоглобина и, соответственно, переноса кислорода. Затем — магний (его недостаток приводит к развитию усталости, бессонницы, потере аппетита) и калий (для мышечного тонуса).
Орехи и семечки. Источники магния, аминокислоты под названием триптофан (способствует здоровому сну), белка и омега-3 жирных кислот.
Фасоль и бобовые. Мало того, что они очищают организм, выводя из него токсины, они содержат всё тот же магний, калий, витамин B1, железо. А входящие в их состав марганец и медь — необходимые компоненты для работы митохондрий (энергетических «фабрик»).
Пшеничные пророщенные зёрна. Их дневная норма не так уж велика — всего приблизительно 100 граммов. Однако даже такое количество обеспечит необходимыми витаминами группы B, железом, кальцием, фосфором и магнием.
И, конечно же, не стоит забывать о растительных жирах в рационе.Ну что, попробуем наложить табу на сладкое и вернуть себе прежние силу и энергию?
Источник:https://sovetik.club/sladkoe-protiv-ustalosti-ili-dlya/
Сообщение отредактировал ДоЛарис - Четверг, 27.12.2018, 08:43 |
| |
| |
